含粗纖維的食物到底有哪些？

我的腸胃不好，經(jīng)常會(huì)便秘不上廁所，有的時(shí)候一個(gè)星期只能拉一次大便，醫(yī)生讓我多吃含粗纖維的食物，想問含粗纖維的食物有哪些？

粗纖維主要存在于植物中，肉類中的含量是很少的。首先存在于青菜中，比如芹菜、豆芽、洋蔥、茄子、筍子等，其次一些豆制品中也含有豐富的粗纖維，比如玉米、紅薯、燕麥、黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、豇豆、栗子等。然后還有一些菌類的食物，比如木耳、金針菇、蘑菇等。菌類中的膳食纖維的含量很高，可以很好的促進(jìn)消化。另外水果中也含有很多的粗纖維，比如蘋果、山楂等。