健身球瑜伽動作怎么做？

前段時間，在家里看了很多健身的視頻，尤其喜歡瑜伽，覺得用球很好玩，買了球回來不知道怎么做，健身球瑜伽動作怎么做??？

做健身球瑜伽動作的時候可以采用單腿站立的動作，注意大腿保持伸直，可以消除腿部多余脂肪，塑造腿部線條。舉手抓大竹式也是很好的，可以鍛煉平衡感，拉長腿部線條。你也可以做一字馬，背部保持直線，雙手壓球，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，還可以改善月經(jīng)不調(diào)。單腿輪式，主要放在雙手和雙腿上，可以刺激大腦的平衡區(qū)域，改善消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，心腦血管等。