怎么才能深度睡眠呢？

設(shè)有一直以來都會(huì)有一點(diǎn)聲音就睡不著的習(xí)慣，而且睡著之后有聲音就會(huì)醒，聽人說是因?yàn)樗卟簧顚?dǎo)致的，請(qǐng)問怎么才能深度睡眠呢？

想要深度睡眠可以在睡覺之前做一些運(yùn)動(dòng)或者是出去散步，這樣能幫助消化胃里的食物，對(duì)失眠很有好處，而且在睡前運(yùn)動(dòng)能讓身體處于一定的疲勞狀態(tài)，這樣能幫助很好的起到深度睡眠的作用，另外也可以在睡覺之前泡熱水腳，這樣能幫助舒活腳底的經(jīng)脈，對(duì)深度睡眠很有好處，除此之外平時(shí)也可以在睡覺之前和一杯牛奶，牛奶中含有的微量元素能起到安眠的作用。