早餐是一日三餐中最重要的一餐,早餐一定要吃的好,我們?cè)绮鸵话愫戎嗟臅r(shí)候比較多,粥熬的時(shí)間比較長(zhǎng),里面營(yíng)養(yǎng)豐富,那么早餐喝什么粥最有營(yíng)養(yǎng)呢?
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:早餐所提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,早餐吃得好不好,影響了你一天的精力,那么你知道吃早餐時(shí)最有營(yíng)養(yǎng)的是什么嗎?你知道什么是營(yíng)養(yǎng)早餐嗎?早上多喝粥對(duì)人有很大的好處,推薦兩種簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐粥:皮蛋青菜粥,這道粥熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,還能消暑降壓,但是皮蛋是腌制品,所以還是不宜多吃。香蕉粥,這道粥的做法比較簡(jiǎn)單,坐上鍋后加紅棗,等水開(kāi)了再加麥片,熬成粥后,再加香蕉丁即可,粥的味道很好,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,這個(gè)量要根據(jù)自己的情況來(lái)定,一人吃,可以少放點(diǎn)水,吃飽了就可以了。
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