臀大肌怎么練，哪種方法比較好？

女朋友一直都嫌棄我身材不好，我雖然很郁悶但是還是想辦法鍛煉身體肌肉，不知道哪種方法比較好用，能有效的鍛煉出臀大??？

豐臀、翹臀是現(xiàn)在很多人追求的一種美麗，不但女性會(huì)追求，同時(shí)男性也想擁有。鍛煉臀肌是需要付出汗水的，因?yàn)橥渭〉腻憻捫枰喾N運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能達(dá)到照顧，除了運(yùn)動(dòng)還要有耐心進(jìn)行鍛煉，就像女生減肥一樣都需要堅(jiān)持。你可以去正規(guī)的健身場(chǎng)所去健身，也可以自己在家訓(xùn)練，除此之外還要注意自己飲食方面的調(diào)整，多吃一些清淡容易消化的食物，不要吃太多油膩的食物增加脂肪。