怎么鍛煉腰力比較有效果呢？

首先是可以進(jìn)行側(cè)身彎腰的經(jīng)常性練習(xí)的，在平時(shí)將雙腿進(jìn)行分開(kāi)與肩同寬之后，將上體微微前屈，在用左手去觸碰右腳，同時(shí)右手應(yīng)該壁紙向上抬起，并且要注意雙腿和雙臂都盡量不要彎曲。其次是可以做屈腿運(yùn)動(dòng)的，在仰臥的時(shí)候，注意雙臂要盡量跟地面貼合在一起，然后兩腿伸直的時(shí)候要屈膝提起，以此緩緩的重復(fù)八次。還有平時(shí)可以經(jīng)常做伸展身體的運(yùn)動(dòng)。