含鈣量高的食物都有哪些呢？

含鈣高的食物主要有豆制品，包括大豆、豆腐、豆?jié){、豆皮等；乳制品，包括牛奶、奶酪等；雞蛋等屬于含鈣特別高的食物。其次含鈣高的肉類有動(dòng)物的肝臟、魚肉等。還有一些含鈣高的蔬菜，小油菜、芹菜、小白菜等。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要適量補(bǔ)充維生素D和維生素E以及各種礦物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣的吸收，但要降低磷的攝入。還要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，少攝入一些草酸。