晚飯吃撐了怎么辦，可以跳繩嗎

我每天早上起床的時(shí)候，因?yàn)樯习鄟聿患傲艘话愣疾粫?huì)吃早飯，中午吃的員工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜歡狂吃，經(jīng)常吃撐，該怎么辦呢？

吃撐是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，此時(shí)也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟阄咐锍惺艿氖澄锾?，如果再跳上跳下的話，很容易?dǎo)致胃下垂，胃痛的情況。吃撐了最好的解決方法是散步，慢走半個(gè)小時(shí)以上，就可以得到緩解。同時(shí)，也可以一邊輕輕按摩自己的肚子，促進(jìn)腸胃消化。

對(duì)于你來說，想要控制經(jīng)常吃撐，最主要還是要做到健康的飲食。每天早上早起20分鐘，就可以完成簡(jiǎn)單的早餐了。不要等到晚飯才暴飲暴食，對(duì)于身體是很不利的。