1、增強抵抗力的食物
天氣濕冷的時候,空氣中的細菌,微生物,病毒等會滋生繁殖,加大呼吸道疾病,流感等疾病的傳染速度,食用一些增強機體免疫力,抵抗力的食物非常重要。 推薦食物:蘋果,香蕉,芒果,西蘭花,番茄,菠菜,胡蘿卜,酸奶,高蛋白食物等。
2、溫熱散寒食物
天氣濕冷,溫度降低,人體體溫降低,寒氣易侵襲人體,建議吃一些可以暖身散寒,性質(zhì)溫熱,有助于身體陽氣調(diào)理的食物,不要吃性寒生冷食物。 推薦食物:韭菜,辣椒,胡蘿卜,牛羊肉,狗肉,鹿肉,雞肉,蝦,海參,鮑魚,菠菜,荔枝,榴蓮,生姜,紅茶,大棗,山藥等。
3、祛濕食物
濕冷天氣,空氣濕度大,很容易侵襲人體,加重人體濕氣,若不注意保暖,則會導(dǎo)致會導(dǎo)致風(fēng)濕疾病或者加重風(fēng)濕疾病,還會引發(fā)別的身體癥狀,身體濕氣過重會出現(xiàn)困乏無論,手足冰涼等癥狀。 推薦食物:玉米,高粱,小麥,黃豆,薏米,蓮子,蕎麥,紅薯,栗子,山藥,大棗,胡蘿卜,包心菜,南瓜,柑橘,橙子等。