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孕婦便秘注意事項(xiàng),不可不知的孕期常識

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-30 14:02:54關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



孕期便秘是生活中很多孕婦都會遇到的一種現(xiàn)象,這種現(xiàn)象長期出現(xiàn)的話很容易引起孕期頭暈乏力、貧血等病癥,嚴(yán)重影響寶寶的生長發(fā)育,所以孕婦孕期便秘的話一定要注意這些事項(xiàng)。

1、保證睡眠時(shí)間、適量運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于腸道的消化運(yùn)動。充足的睡眠,可以使緊張的精神狀態(tài)和壓抑的心情得到緩解,有利于減輕便秘帶來的痛苦。

2、合理安排工作生活

盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快,不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便,導(dǎo)致便秘。經(jīng)常做一些調(diào)整緩解自己情緒的事情,像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運(yùn)動。

3、定時(shí)專心排便

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,可在起床后空腹飲用溫開水,有助于排便。在排便的時(shí)候不要看書、看報(bào)、聽音樂或玩電子產(chǎn)品等。

4、飲食正常合理

一日三餐是必不可少的,三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養(yǎng)。避免空腹,多吃含纖維素的食物,如燕麥、糙米、新鮮果蔬等,少吃辛辣刺激的食品,碳酸飲料也不宜喝。

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