1、生活規(guī)律
妊娠期間應(yīng)當注意起居飲食的生活規(guī)律,養(yǎng)成定時排便的習慣;保持肛門周圍清潔;注意排便時間不宜過長,避免久蹲或者排便過分用力。
2、肝門保健
在排便后養(yǎng)成用溫水清洗的習慣,可先用溫水清洗干凈,再用熱毛巾按摩肛,通過按摩來緩解和改善肛周血液循環(huán)。孕婦在妊娠期間,由于胎兒壓迫導致局部血液循環(huán)受阻,因此可經(jīng)常進行肝門肛門保健運動,促進肛周血液循環(huán),減少痔瘡發(fā)生的可能。
3、適當運動
婦女在懷孕期間可以經(jīng)常適當?shù)倪\動鍛煉,如孕婦體操、散步、輕微的體力勞動等,通過適當?shù)捏w力活動,促進胃腸蠕動功能和血液循環(huán),防止便秘以及減少痔瘡的發(fā)生。此外,孕婦還可經(jīng)常練習提肛運動,通過對盆底肌肉的和肛門周圍的肌肉的鍛煉,不僅有利于排便和預(yù)防痔瘡,對將來自然分娩也有好處。
4、飲食調(diào)護
少吃刺激性的食物,保持大便通暢,防止便秘,可適當吃些含有膳食纖維較多的食物,如芹菜、白菜、香蕉等;如辣椒、胡椒、等辛辣刺激性食物應(yīng)當盡量少吃;同時孕期還應(yīng)當養(yǎng)成多飲水的好習慣,可根據(jù)個人情況喝些淡鹽水或者蜂蜜水等。