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驚!夏季沒胃口吃這些就行!

作者:tangqiong 時間:2016-07-24 18:49:04關鍵詞:食欲我要分享



炎熱的夏季,看到平時喜歡的食物也沒胃口了,食欲大大的降低。但是民以食為天,一頓不吃就餓得慌,那夏季食欲不好沒胃口時吃什么好呢?就吃這些吧,給你的身體帶來源源不斷的動力!

1、橄欖油

橄欖油

用橄欖油和醋當沙拉的調(diào)料,令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽,就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。

2、水果沙拉

水果沙拉

選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產(chǎn)生過大刺激。

3、蝦、蟹及貝類食物

蝦、蟹及貝類食物

1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含 18%的蛋白質(zhì)。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。

4、酸奶

酸奶

酸奶幫助消化,提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

5、魚類

魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質(zhì)的上佳食品,適合午餐食用。它不同于紅肉,多吃一些不會導致腹脹。

6、鮮榨橙汁

酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì),能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

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