蔬果汁搭配大全，功效好強(qiáng)大

1、玉米牛奶汁

材料：熟玉米1根（約200克）、脫脂牛奶400毫升、土豆50克；

做法：1.將熟玉米粒剝下；土豆削皮，洗凈，切小丁，放入沸水中焯熟，晾涼備用。2.將玉米粒、土豆丁、牛奶放入果汁機(jī)中攪打即可。

功效：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，并且極易被人體吸收，對(duì)骨骼、牙齒和神經(jīng)系統(tǒng)的健康十分有益。打制果蔬汁時(shí)，最好選擇低脂或脫脂牛奶，以減少熱量攝取。但是對(duì)于胡蘿卜等富含脂溶性維生素的食材來(lái)說(shuō)，選擇全脂牛奶更能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。

2、綠茶香蕉飲

材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克；

做法：1.香蕉去皮，切小塊，與酸奶一同放入果汁機(jī)中攪打。2.果汁打好后倒入杯中，加入綠茶粉調(diào)勻即可。

功效：綠茶粉是綠茶粉末，保留了綠茶中的營(yíng)養(yǎng)成分，具有良好的抗氧化作用，有減輕疲勞、防輻射、保護(hù)眼睛、排毒等功效，加入到果蔬汁中，有淡淡的茶香味，綠茶粉可與多種水果搭配，比如蘋果、香蕉、草莓等。

3、蘋果菠蘿生姜汁

材料：蘋果300克、菠蘿（去皮）150克、生姜25克；

做法：1.蘋果洗凈，去皮、去核，切丁；菠蘿切成丁，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下；生姜切碎。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：蘋果+菠蘿+生姜=有殺菌作用。蘋果含有多種植物性營(yíng)養(yǎng)素，能夠抗菌，防過(guò)敏；菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，可促進(jìn)消化、消除疲勞生；姜含有姜醇、姜烯、檸檬醛和芳香油等成分，可刺激內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，消炎鎮(zhèn)痛。

4、草莓橘子酸奶

材料：草莓50克、橘子100克、酸奶300毫升；

做法：1.草莓去蒂、洗凈、切??；橘子去皮、切小塊。2.將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：奶制品中富含乳酸菌，可調(diào)節(jié)腸道健康、促進(jìn)消化、改善腹瀉、增強(qiáng)免疫力，對(duì)于一些較生澀的蔬菜汁，加入酸奶可掩蓋澀味。常見(jiàn)的奶制品有酸奶、乳酸飲料等。如果想減少熱量攝入，可使用脫脂酸奶，或無(wú)糖乳酸飲料。

5、西芹豆?jié){

材料：西芹100克、豆?jié){300毫升；

做法：1.將西芹擇洗干凈，切成小段。2.將切好的西芹和豆?jié){一起倒入果汁機(jī)中打勻即可。

功效：豆?jié){富含B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮等成分，與果蔬混合打汁，可彌補(bǔ)蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)，也能增強(qiáng)潤(rùn)滑的口感。一般來(lái)說(shuō)，香蕉、橙子、蘋果、葡萄、胡蘿卜、芹菜、南瓜等蔬果都適合與豆?jié){搭配。