1、穿著需寬松舒適
我們都知道,孕婦孕期都會(huì)遇到一個(gè)小麻煩就是妊娠水腫。水腫程度因人而異,原因也是多種多樣。其中一種就是妊娠子宮壓迫盆腔及下肢的靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓增高,故水腫經(jīng)常發(fā)生在肢遠(yuǎn)端。若穿著緊束,不僅增加了血液回流阻力,也不利于孕婦休息活動(dòng)。故穿著寬松舒適是非常重要的一點(diǎn)建議。
2、營造舒適的休息環(huán)境
如果你需要過夜或長途旅行,建議一定得訂個(gè)臥鋪,且最好是下鋪,以方便隨時(shí)活動(dòng)。因?yàn)閼言袝r(shí)會(huì)更容易發(fā)生水腫或血栓,所以經(jīng)常起來走走,以促進(jìn)血液循環(huán),此外當(dāng)你打算睡覺時(shí),盡量把腿伸直,用你的包或其他可行的方式把腳墊高,促進(jìn)血液回流,以減輕水腫。萬一你是坐硬座,最好提前準(zhǔn)備一個(gè)墊脖子的枕頭。
3、行動(dòng)盡量緩慢
節(jié)假日出行火車上的人非常多,很容易造成碰,擠,壓著肚子,因此節(jié)假日出行一定要在家屬的陪同下方可。車廂雖有洗手間,空間不大,且地下較滑,必須扶穩(wěn)抓牢,以免滑倒。特別是偶爾火車會(huì)出現(xiàn)大的晃動(dòng),故坐火車時(shí)應(yīng)緩慢且需抓牢周圍的物體,以免滑倒。
4、飲食清淡營養(yǎng)
長時(shí)間乘車顛簸使孕婦休息不好,睡眠少,精神煩躁,容易導(dǎo)致疲勞從而影響食欲。此外車?yán)锏母鞣N氣味會(huì)使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低。故合口味且營養(yǎng)的飲食是必不可少的。推薦一些易消化的蔬菜餅干、牛奶、餐車提供的餐點(diǎn)等食物,保證飲食的干凈、清淡。