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預(yù)防神經(jīng)衰弱,真的沒(méi)有想象的難

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-28 10:27:40關(guān)鍵詞:神經(jīng)衰弱我要分享



神經(jīng)衰弱影響我們大腦對(duì)事物的判斷,對(duì)我們的生活會(huì)有很多不利的影響。引起神經(jīng)衰弱的原因包括內(nèi)外兩方面的因素,及早的做好預(yù)防工作是可以避免神經(jīng)衰弱的,那么怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?

1、聽(tīng)音樂(lè)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí),不妨通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),繁忙之余,聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè),能消除疲乏和緊張心理,減輕壓力,娛樂(lè)身心。

2、培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能,還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒(méi)興趣的事情,勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦 功能紊亂,長(zhǎng)久不改善,便造成神經(jīng)衰弱。

3、自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過(guò)按摩影響神經(jīng)中樞,使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)長(zhǎng)恢復(fù)平衡,改善頭暈,失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

4、進(jìn)行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí),不妨通過(guò)心理醫(yī)生的幫助,來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān),緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

5、重視體育鍛煉

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的人,體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多,健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差,容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

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