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孕婦多吃這些肉,有利于胎兒健康發(fā)育

作者:wanrong 時間:2016-09-27 10:19:26關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



我們常說吃什么補(bǔ)什么,所以說懷孕的時候孕婦的飲食營養(yǎng)更為重要,這樣生下來的孩子才會健康。下面小編要介紹幾款有利于胎兒健康發(fā)育的肉。

1、牛肉

牛肉不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和銅,而且B族維生素含量也很高,脂肪含量相對較低,可以提高孕婦的抵抗力,幫助預(yù)防缺鐵性貧血,還不容易造成孕婦和寶寶肥胖。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素,具有益氣、補(bǔ)血、補(bǔ)鋅、強(qiáng)筋壯骨的功效。孕婦一周可以食用3次牛肉,每次量不宜多。

2、豬肉

在日常接觸的肉類中,豬肉最為常見,可以為孕婦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。而且還可提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。但豬肉的脂肪含量達(dá)到20%-30%,且多為不飽和脂肪酸,不宜攝入過量。

3、魚肉

魚肉不僅含有油脂蛋白質(zhì),適量的脂肪,豐富的維生素、無機(jī)鹽,還含有多不飽和脂肪酸--二十碳五烯酸,對流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎寶寶發(fā)育遲緩都有預(yù)防作用。且魚肉所含DHA及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),對寶寶大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育具有積極作用。 

4、雞肉

雞肉比較嫩、脂肪分布均勻,容易消化和吸收,蛋白質(zhì)含量高而且脂肪含量低,僅為2.5%,有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨等功效,所含有的豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。孕期可以多喝母雞湯,有助于產(chǎn)后促進(jìn)乳汁的分泌,尤其是烏雞,不僅具有美容、養(yǎng)顏、滋陰的功效,還能幫助孕婦安胎。

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