1、吃餅干不發(fā)胖要怎么做
1. 早餐配牛奶吃。早晨是代謝最旺盛的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某燥灨刹惶菀装l(fā)胖。而且由于是用牛奶泡餅干吃,餅干吸水后會膨脹,可以降低進(jìn)食量,避免熱量超標(biāo)。
2. 一天不超過50克。餅干熱量實(shí)在是太高了,食用量不限制的話,絕對會長胖。通常是建議一天吃餅干不超過50克,這樣熱量也就是兩百多大卡,相當(dāng)于2-3根香蕉,身體的熱量負(fù)擔(dān)也不會很重。
3. 睡前4小時(shí)不吃。晚上消化系統(tǒng)會變慢,吃任何東西都有長胖的風(fēng)險(xiǎn),更不要說是高熱量的餅干。如果真的忍不住吃了,最好出去跑個(gè)步,否則真的會長胖。
2、吃餅干會不會發(fā)胖
會發(fā)胖。餅干是通過面粉烘焙而成,屬于高糖、高脂、高熱量的零食,由于口感好,方便攜帶,被很多吃貨青睞。但是,好吃的餅干也是最發(fā)胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量,是我們一天所需熱量的三分之一。
3、餅干的熱含量
餅干熱量普遍很高,以下是常見餅干的熱量介紹。
蘇打餅干:408大卡/100克;
奶油餅干:429大卡/100克;
牛奶餅干:408大卡/100克;
壓縮餅干:457大卡/100克;
威化餅干:512大卡/100克;
曲奇餅干:520大卡/100克。