1、核桃仁
核桃仁除了脂肪含量高之外,同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤,是公認(rèn)的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)食物。
2、猴頭菇
猴頭菇是除了含有高蛋白、低脂肪,富含礦物質(zhì)和維生素以外,還含有人體所必需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處,而且常吃猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
3、薺菜
薺菜含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵,以及多種維生素,這些都是人體必需的重要營(yíng)養(yǎng)素,適量的吃薺菜除了能起到清熱解毒、涼血止血的作用,還對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)元素,特別是油脂含量較高,能有效潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā),能有效改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況。