黃秋葵該怎么吃？它有什么功效與作用

1、保護視力

黃秋葵中含有豐富的維生素A和β—胡蘿卜素，這些都是有益視網(wǎng)膜健康，能保護視力的營養(yǎng)元素，所以說常吃黃秋葵對眼睛是有好處的。

2、壯陽

黃秋葵富含黃酮，而且它比大豆葉子中所含的黃酮高300倍左右，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老的功效。而且黃秋葵還有“植物偉哥：之稱，但它的壯陽作用與藥物壯陽不同，壯陽藥物主要作用于局部，而黃秋葵則是通過全身調(diào)節(jié)逐步發(fā)揮作用，因此作用更溫和持久，而且不用擔心副作用。

3、營養(yǎng)價值

黃秋葵屬低脂低糖蔬菜，可以作為減肥食品;其富含維生素C，能夠提高免疫力，預(yù)防心血管病發(fā)生，而且維生素C和可溶性纖維(果膠)結(jié)合作用，對皮膚能起到保護效應(yīng)，是一種天然的護膚用品;常吃黃秋葵能補充鋅和硒等微量元素，增強防癌抗癌能力;黃秋葵中的可溶性纖維還能促進體內(nèi)有機物排泄，減少體內(nèi)堆積的毒素，降低膽固醇含量。

4、補鈣

黃秋葵的含鈣量豐富，而且鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對素食人群和身體正處于發(fā)育階段的青少年來說是很好的鈣質(zhì)來源。

5、降血脂血糖

黃秋葵的粘性物質(zhì)含有將近50%的可溶性纖維，能夠有效降低血清膽固醇，預(yù)防心血管病;同時黃秋葵中的粘液蛋白有抑制糖分吸收的作用，能夠預(yù)防血糖偏高，有助于維持血糖穩(wěn)定。

6、預(yù)防貧血

黃秋葵中含有豐富的鐵元素，經(jīng)常吃黃秋葵，可以補充身體所需的鐵，起到預(yù)防貧血的作用，能有效改善膚質(zhì)。

7、黃秋葵的使用方法

1、涼拌：切除果蒂，置于沸水中2～3分鐘，撈出，涼水速沖，切成細絲，加入各種佐料調(diào)制。 2、炒食：將黃秋葵去蒂后放入沸水中30秒左右，撈出控水，切成厚1厘米的片備用。取瘦豬肉切片，放油鍋中爆炒，隨即加入黃秋葵片，旺火速炒，加入調(diào)料，起鍋裝盤即可。 3、油炸：取面粉適量，加雞蛋1個，水調(diào)至糊狀，調(diào)料適當。將去蒂后的黃秋葵粘裹面糊，下油鍋炸至乳黃色起鍋裝盤，蘸調(diào)料食用即可。 4、湯食：黃秋葵可以用來做花湯與嫩莢湯、根湯，可與鮮肉、蛋做即食湯，其干花與根可分別制作老火例湯。

8、黃秋葵的營養(yǎng)成分

黃秋葵的各部分都含有大量木質(zhì)素， 纖維素和半纖維素;其果實中含有豐富的蛋白質(zhì)，游離氨基酸，維生素C，維生素A和維生素E，以及鈣，磷，鐵，鉀，鋅，錳等礦物質(zhì)元素，還有果膠與多糖組成的粘性物質(zhì)。跟其他蔬菜相比，黃秋葵比較特殊的一點就是內(nèi)部含有大量的粘液(糖聚合體)，這種粘液的主要組成成分有果膠，粘性糖蛋白，維生素A和鉀。