1、吃鈣片時不要吃草酸蔬菜
有些蔬菜,如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等,其他們所含的草酸鹽很容易和體內(nèi)尚未消化的鈣元素結(jié)合形成草酸鈣,影響人體對鈣元素的吸收,引起便秘。所以,孕期吃鈣片時,不要同時吃草酸蔬菜。
2、多吃高纖維食物
膳食纖維本身不被吸收,但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當然,便秘嚴重時,可在醫(yī)生指導下,外用通便藥物。
3、多喝水
孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后,要注意多喝水,每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水,使腸道得到充足的水分,能潤腸、緩解大便干燥,幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。
4、孕婦吃鈣片會便秘嗎
部分孕婦在吃鈣片后,會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這可能與選擇的補鈣產(chǎn)品有關(guān),一般碳酸鈣容易引起便秘,這是因為在胃酸的作用下,其中一部分碳酸鈣會轉(zhuǎn)變?yōu)槁然},進入腸道后就會形成磷酸鈣,這些鈣鹽都是難以被吸收的物質(zhì),而且還會抑制腸道蠕動,使人難以排出,從而導致便秘。
5、更換鈣片
孕婦便秘嚴重時,建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因為無機鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等,水溶性低,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被吸收利用,容易刺激胃腸道,引起便秘??梢愿鼡Q成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀,所以不會引起便秘。