健康養(yǎng)生的腰果，吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

1、吃腰果是否會(huì)發(fā)胖

多吃會(huì)發(fā)胖。 腰果是高熱量、高碳水化合物、高脂肪的堅(jiān)果，多吃是會(huì)發(fā)胖的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，想減肥的人可以少量食用。

2、吃腰果注意事項(xiàng)

1. 腰果含油脂豐富，故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。

2. 不宜多吃。腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火。腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會(huì)過度滋潤(rùn)腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。此外腰果熱量高，吃多了會(huì)發(fā)胖。

3. 腰果含有多種過敏原，過敏體質(zhì)者謹(jǐn)慎食用。

3、腰果每天吃多少不會(huì)發(fā)胖

3-4顆，約10-15克。 腰果含不飽很脂肪酸較多，有助于降低壞膽固醇的比例，但是熱量很高，并不適合多吃，每天吃3-4顆腰果就夠了，吃多了既發(fā)胖，又對(duì)健康不利。

4、腰果熱含量

腰果的熱量在552大卡/100克，它還富含其它的營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白質(zhì)17.3克，維生素3.6克。