1、吃腰果是否會(huì)發(fā)胖
多吃會(huì)發(fā)胖。 腰果是高熱量、高碳水化合物、高脂肪的堅(jiān)果,多吃是會(huì)發(fā)胖的,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,想減肥的人可以少量食用。
2、吃腰果注意事項(xiàng)
1. 腰果含油脂豐富,故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2. 不宜多吃。腰果性熱,吃多容易導(dǎo)致上火。腰果還含有豐富的膳食纖維,如果貪食多食,會(huì)過度滋潤(rùn)腸胃,引起腸胃的過度消化,容易導(dǎo)致腹瀉。此外腰果熱量高,吃多了會(huì)發(fā)胖。
3. 腰果含有多種過敏原,過敏體質(zhì)者謹(jǐn)慎食用。
3、腰果每天吃多少不會(huì)發(fā)胖
3-4顆,約10-15克。 腰果含不飽很脂肪酸較多,有助于降低壞膽固醇的比例,但是熱量很高,并不適合多吃,每天吃3-4顆腰果就夠了,吃多了既發(fā)胖,又對(duì)健康不利。
4、腰果熱含量
腰果的熱量在552大卡/100克,它還富含其它的營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物41.60克,脂肪36.70克,蛋白質(zhì)17.3克,維生素3.6克。