1、絲瓜蘋果汁
材料:絲瓜100克、蘋果300克、檸檬汁適量;
做法:1.絲瓜洗凈,切小塊;蘋果洗凈,去皮、核,切小丁。2.將絲瓜、蘋果放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧?,打好后加入檸檬汁調(diào)勻即可。
功效:絲瓜富含B族維生素、多種氨基酸,對孕媽媽手腳水腫、腰腿疼痛有一定的緩解效果。蘋果營養(yǎng)豐富,可緩解孕吐。
2、葉酸多味汁
材料:西芹50克、彩椒(黃)50克、菠蘿(去皮)150克、檸檬30克;
做法:1.西芹擇洗干凈,切段;彩椒洗凈,去子,切小塊;菠蘿切小塊,放鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;檸檬洗凈,去皮和子,切小塊。2.將上述食材放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?
功效:西芹、彩椒、菠蘿和檸檬都含有豐富的葉酸,可以降低神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生率。
3、海帶檸檬汁
材料:水發(fā)海帶150克、檸檬100克;
做法:1.海帶洗凈,切成小?。粰幟嗜テ?、子,切丁。2.將海帶丁、檸檬丁放入果汁機(jī)中,加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?
功效:海帶富含碘和鈣,可防止孕媽媽因缺碘而導(dǎo)致的胎兒腦部發(fā)育不良、智力低下等癥;檸檬含有維生素C、檸檬酸、碘、鐵等,能提高孕媽媽的身體免疫力。
4、蜂蜜番石榴牛奶
材料:番石榴200克、牛奶150毫升、蜂蜜少許;
做法:1.番石榴洗凈后剖開,挖出中間較軟的部分和子,果肉切小塊。2.將番石榴塊、牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻,打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:番石榴+牛奶=增強(qiáng)抵抗力,有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。番石榴含有豐富的維生素C,可增強(qiáng)孕媽媽及胎兒的抵抗力;牛奶含有鈣、磷、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等,有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。