吃面食和米飯哪個(gè)容易胖？別再做吃瓜群眾了

1、引起肥胖的主要原因

肥胖其實(shí)就是長期的體內(nèi)能量過高，沒能及時(shí)的完全消耗，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下，因此，引起的主要原因有兩個(gè)：

1.能量攝入過多。

2.運(yùn)動(dòng)消耗太少。

2、怎么吃主食不會(huì)胖

無論是吃米飯還是吃面食，其實(shí)只要控制好食用的量，并且注意搭配，都不會(huì)引起肥胖，吃米飯的人群還好，不會(huì)大量的直接攝入米飯，通常會(huì)搭配很多配菜一起食用，建議食用米飯的以蔬菜為主要配菜，食用面食的人群平時(shí)很少食用配菜，建議更改飲食習(xí)慣，平時(shí)也多攝入蔬菜。

3、面條容易胖還是米飯容易胖

吃面食更容易引起肥胖。

面食和米放在熱量上來看是差不多，在但是由于飲食習(xí)慣的不同，我國食用米飯的同時(shí)都會(huì)攝入很多的配菜，面食對(duì)配菜的需求相對(duì)較少，因此，一個(gè)人吃相同的飽腹度時(shí)攝入的面食會(huì)比米飯多，能量較高，增加肥胖幾率。

4、面食和米飯的熱量比較

面食：100g面粉中含有熱量366大卡，脂肪2.2g，主要熱量成分是淀粉。

米飯：100g大米中含有熱量347大卡，脂肪0.8g，主要熱量成分也是淀粉。

從兩種食物的熱量和脂肪含量來看，差距不是很大，不能從成分含量上來說哪個(gè)容易導(dǎo)致肥胖。