1、引起肥胖的主要原因
肥胖其實(shí)就是長期的體內(nèi)能量過高,沒能及時(shí)的完全消耗,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下,因此,引起的主要原因有兩個(gè):
1.能量攝入過多。
2.運(yùn)動(dòng)消耗太少。
2、怎么吃主食不會(huì)胖
無論是吃米飯還是吃面食,其實(shí)只要控制好食用的量,并且注意搭配,都不會(huì)引起肥胖,吃米飯的人群還好,不會(huì)大量的直接攝入米飯,通常會(huì)搭配很多配菜一起食用,建議食用米飯的以蔬菜為主要配菜,食用面食的人群平時(shí)很少食用配菜,建議更改飲食習(xí)慣,平時(shí)也多攝入蔬菜。
3、面條容易胖還是米飯容易胖
吃面食更容易引起肥胖。
面食和米放在熱量上來看是差不多,在但是由于飲食習(xí)慣的不同,我國食用米飯的同時(shí)都會(huì)攝入很多的配菜,面食對(duì)配菜的需求相對(duì)較少,因此,一個(gè)人吃相同的飽腹度時(shí)攝入的面食會(huì)比米飯多,能量較高,增加肥胖幾率。
4、面食和米飯的熱量比較
面食:100g面粉中含有熱量366大卡,脂肪2.2g,主要熱量成分是淀粉。
米飯:100g大米中含有熱量347大卡,脂肪0.8g,主要熱量成分也是淀粉。
從兩種食物的熱量和脂肪含量來看,差距不是很大,不能從成分含量上來說哪個(gè)容易導(dǎo)致肥胖。