好吃有營養(yǎng)的夏威夷果吃了究竟會不會發(fā)胖呢？

1、吃夏威夷果會不會發(fā)胖

夏威夷果熱量高，吃多了會發(fā)胖。夏威夷果的營養(yǎng)豐富，含油量 70% -79%，熱量在712大卡/100克，是米飯熱量的6倍左右，所以，夏威夷果吃多了會發(fā)胖。

2、夏威夷果熱含量

夏威夷果被稱為世界上的十大營養(yǎng)食品之一，是高熱量、高脂肪、高營養(yǎng)價值的堅果零食。 它的熱量在712大卡/100克左右，還富含其它營養(yǎng)成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白質(zhì)8.70克。

3、每天吃多少夏威夷果不發(fā)胖

吃3-4顆不發(fā)胖。 在飯后或者平時將夏威夷果當(dāng)零食吃，是很容易發(fā)胖的，不過由于夏威夷果油脂含量豐富，既能增強飽腹感，又可以促進(jìn)腸道排便，因此，適當(dāng)吃并不會發(fā)胖。減肥專家建議，每天吃3-4顆夏威夷果，且最好是飯前吃，因為飯前吃可以增強飽腹感，減少食物攝取量，對減肥有幫助而且不會發(fā)胖。