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好吃有營養(yǎng)的夏威夷果吃了究竟會不會發(fā)胖呢?

作者:huangliping 時間:2016-06-27 11:02:57關(guān)鍵詞:夏威夷果我要分享



夏威夷果素來享有“干果之王”的譽稱,這是因為它有極高的營養(yǎng)價值和醫(yī)藥價值,而且它的口感很好,很多人都很喜歡吃,但是大家又擔(dān)心這種干果吃多了容易發(fā)胖,那么吃夏威夷果究竟會不會發(fā)胖呢?它的熱量是多少?

1、吃夏威夷果會不會發(fā)胖

夏威夷果熱量高,吃多了會發(fā)胖。夏威夷果的營養(yǎng)豐富,含油量 70% -79%,熱量在712大卡/100克,是米飯熱量的6倍左右,所以,夏威夷果吃多了會發(fā)胖。

2、夏威夷果熱含量

夏威夷果被稱為世界上的十大營養(yǎng)食品之一,是高熱量、高脂肪、高營養(yǎng)價值的堅果零食。 它的熱量在712大卡/100克左右,還富含其它營養(yǎng)成分:碳水化合物19.20克,脂肪68.70克,蛋白質(zhì)8.70克。

3、每天吃多少夏威夷果不發(fā)胖

吃3-4顆不發(fā)胖。 在飯后或者平時將夏威夷果當(dāng)零食吃,是很容易發(fā)胖的,不過由于夏威夷果油脂含量豐富,既能增強飽腹感,又可以促進(jìn)腸道排便,因此,適當(dāng)吃并不會發(fā)胖。減肥專家建議,每天吃3-4顆夏威夷果,且最好是飯前吃,因為飯前吃可以增強飽腹感,減少食物攝取量,對減肥有幫助而且不會發(fā)胖。

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