想補(bǔ)充營養(yǎng)就拼命吃？小心營養(yǎng)過剩

1、什么是營養(yǎng)過剩

人體內(nèi)存在多個平衡，能量的攝入和代謝也是一個平衡，能量攝入過多，而機(jī)體的相對消耗較小，就會出現(xiàn)能量的儲備，這就是營養(yǎng)過剩。

2、怎么預(yù)防營養(yǎng)過剩

1.注意飲食均衡，粗細(xì)搭配，葷素搭配合理，每天攝入的量適量。

2.不盲目的進(jìn)行營養(yǎng)制劑的補(bǔ)充，比如常見的維生素A、D、E、K等攝入過多不能及時排出會引起營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)中毒反應(yīng)。

3.堅持運(yùn)動，運(yùn)動是保持身材的關(guān)鍵，消耗掉大量的體內(nèi)能量，減少能量的儲備堆積。

3、營養(yǎng)過剩的危害

營養(yǎng)過剩引起的肥胖本身就是一種慢性的亞健康疾病，并且過多的脂肪對心臟、肝臟、肌肉、以及血管等都有不同程度的損傷，常見的營養(yǎng)過剩引起的疾病有：高血壓、心室增厚、高血脂、血栓、高血糖、糖尿病、動脈粥樣硬化以及部分營養(yǎng)素攝入過多引起中毒等。

4、營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)

能量的過多往往以脂肪和糖原的形式儲備在體內(nèi)，以皮下、肌肉間、內(nèi)臟器官以及腹部網(wǎng)膜下為主要儲備部位，這些儲備的最終表現(xiàn)是肥胖，因此，肥胖是營養(yǎng)過剩的主要癥狀。