孕婦要保證充足睡眠，有利于胎兒生長

1、孕婦一天睡9小時最佳

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的母體健康環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時間，孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，其睡眠時間應比正常人多1-2小時，每晚最少8-9小時為佳。良好的睡眠不但能緩解孕期疲勞，腦垂體還會分泌生長激素，有助于胎兒生長發(fā)育。

2、孕婦每天應午睡1~2小時

懷孕后，身體負擔日益加重，容易疲勞，在白天也應保持每天1-2小時的午休時間，能使心血管系統(tǒng)舒緩，補充體力，特別是孕期還堅持工作的女性，午休的時間要好好把握。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。

3、孕婦每天晚上十點睡覺為佳

懷孕后，孕婦要避免熬夜，每天22:00之前最好上床睡覺。因為晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。

胎兒是不喜歡熬夜的，孕婦每天晚睡，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等。而且不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子可能有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

4、孕婦睡眠少對胎兒影響

孕婦經(jīng)常熬夜、睡眠時間短，可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響。晚上睡不好，白天孕婦的精神和食欲都會不佳，情緒更焦慮，這會影響身體內環(huán)境紊亂，各種激素分泌失衡，不利于胎兒的生長發(fā)育。

有研究顯示，在孕期的最后一個月，孕婦每天睡眠時間少于6小時，則更可能需要做剖腹產(chǎn)；在自然生產(chǎn)的情況下，和擁有7小時甚至更多睡眠時間的準媽媽相比，她們的分娩時間可能要更長些。建議，孕婦養(yǎng)成早睡早起的習慣，對胎兒及分娩均有利。