網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 飲食指南 >>正文

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良?吃這些滋補(bǔ)效果堪比人參

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-21 15:06:58關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



一直以來就認(rèn)為孕婦在懷孕期間要多吃多補(bǔ),懷孕期間吃不好容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,這不僅影響自己的健康,更重要的是寶寶得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)來生長(zhǎng)發(fā)育,那么孕婦營(yíng)養(yǎng)不良可以吃什么來補(bǔ)充呢?

1、?瘦肉燕窩湯

瘦肉600克,中等燕窩75克,豬骨50克。將瘦肉和豬骨洗凈,先放沸水內(nèi),煲約1.5小時(shí),然后撈起豬骨,放入預(yù)先泡開、揀凈之燕窩同煲半小時(shí),用鹽、生抽調(diào)味。

2、?紅豆蓮子湯

紅豆100g、蓮子100g、冰糖20g(根據(jù)個(gè)人口味適量增減)、清水800ml。把洗凈的紅豆、蓮子用清水泡浸兩小時(shí)。鍋內(nèi)倒入清水,水煮開后把紅豆、蓮子放入鍋中,大火燒開。待水再次煮開后,轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。煲至30分鐘時(shí)放入冰糖繼續(xù)煮10分鐘至冰糖完全融化即可。

3、?黃豆排骨湯

豬排骨250克,黃豆100克,蔥花3克。精鹽3克。將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時(shí)以上),洗凈。把豬排骨洗凈,切成小塊。將鍋置于火上,加清水適量,把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi),加蓋,煮沸后撇沫,轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

4、蝦米炒芹菜

芹菜200克,干蝦米10克。植物油15克,醬油10克,雞精3克,鹽適量。將蝦米用溫水浸泡。芹菜去老葉(保留大部分葉子)后洗凈,切成短段,用開水燙過。鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下,出鍋前撒些雞精和鹽(因?yàn)槲r米已有咸味,鹽需少放)即可。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

微信掃一掃