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產(chǎn)褥期飲食原則,孕媽好好學(xué)習(xí)一下

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-20 11:59:02關(guān)鍵詞:產(chǎn)褥期我要分享



產(chǎn)褥期也就是傳統(tǒng)的坐月子,坐月子期間孕婦有很多的飲食禁忌。因?yàn)楫a(chǎn)婦在生孩子時(shí)耗費(fèi)了太多的體力,身體特別的虛弱,所以在月子期間一定要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么產(chǎn)褥期要怎么吃才健康呢?

1、?第一階段

產(chǎn)后1—3天,飲食清淡易消化,如雞蛋羹,小米粥,牛奶等。

2、?第三階段

產(chǎn)后8—14天,飲食以促進(jìn)身體功能恢復(fù),補(bǔ)氣血為主,可以進(jìn)入滋補(bǔ)階段,水果如蘋果,梨,香蕉等都可以多吃。

3、?第二階段

產(chǎn)后4—7天,飲食功能以排出惡露,促進(jìn)食欲為主,產(chǎn)后媽媽最初幾日都會(huì)感覺(jué)身體虛弱,胃口差,可以在這個(gè)階段吃些清淡的葷食,如肉末,牛肉,雞肉,魚肉等,配上時(shí)令蔬菜一起炒,口味清爽,營(yíng)養(yǎng)均衡;水果如橘子、柚子、獼猴桃等都有開(kāi)胃作用,可以吃;飲食重點(diǎn)是排出惡露,開(kāi)胃,不是滋補(bǔ)。

4、?第四階段

產(chǎn)后15-30天,飲食要正常進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以促進(jìn)乳汁分泌為主,產(chǎn)后3,4周,飲食上以補(bǔ)氣補(bǔ)血,強(qiáng)身體,促乳汁分泌為主要功效,要營(yíng)養(yǎng)均衡,咸淡適中,這樣的母乳更有利于寶寶的身體健康。

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