產(chǎn)褥期飲食原則，孕媽好好學(xué)習(xí)一下

1、?第一階段

產(chǎn)后1—3天，飲食清淡易消化，如雞蛋羹，小米粥，牛奶等。

2、?第三階段

產(chǎn)后8—14天，飲食以促進(jìn)身體功能恢復(fù)，補(bǔ)氣血為主，可以進(jìn)入滋補(bǔ)階段，水果如蘋果，梨，香蕉等都可以多吃。

3、?第二階段

產(chǎn)后4—7天，飲食功能以排出惡露，促進(jìn)食欲為主，產(chǎn)后媽媽最初幾日都會(huì)感覺(jué)身體虛弱，胃口差，可以在這個(gè)階段吃些清淡的葷食，如肉末，牛肉，雞肉，魚肉等，配上時(shí)令蔬菜一起炒，口味清爽，營(yíng)養(yǎng)均衡；水果如橘子、柚子、獼猴桃等都有開(kāi)胃作用，可以吃；飲食重點(diǎn)是排出惡露，開(kāi)胃，不是滋補(bǔ)。

4、?第四階段

產(chǎn)后15-30天，飲食要正常進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)乳汁分泌為主，產(chǎn)后3，4周，飲食上以補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)身體，促乳汁分泌為主要功效，要營(yíng)養(yǎng)均衡，咸淡適中，這樣的母乳更有利于寶寶的身體健康。