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產(chǎn)后別總是躺床上,適當(dāng)?shù)南麓不顒佑欣謴?fù)

作者:tangqiong 時間:2016-09-20 11:49:03關(guān)鍵詞:產(chǎn)后運動我要分享



每一個媽媽都是偉大的,孕婦在生孩子的時候消耗太多的精力和體力,所以在產(chǎn)后需要一段時間好好恢復(fù)身體,坐月子就是很好的的身體恢復(fù)時期,生完孩子身體虛弱只能躺著休養(yǎng),那么多久可以下床活動呢?

1、產(chǎn)后24小時之內(nèi)

順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后12小時之內(nèi)即可下床上廁所,應(yīng)有家人或醫(yī)護人員陪同,以防出現(xiàn)暈厥狀況,宮產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后4小時之內(nèi)應(yīng)安安穩(wěn)穩(wěn)躺在床上,24小時之后身體允許的話,可以下床,稍許活動。

2、產(chǎn)后一周之內(nèi)

媽媽產(chǎn)后一周之內(nèi)的主要活動場所都應(yīng)該是在床上,身體允許的話,下床走走,稍許運動,可以防止便秘,加速血液循環(huán),防治血栓形成,有利于回歸昔日的苗條身材。這些活動都應(yīng)該在家人或醫(yī)護人員的陪同下進行,應(yīng)循環(huán)漸進,切勿過度勞累,損傷身體。

3、產(chǎn)后第三周

基本上所有的產(chǎn)后媽媽都可以回歸正常生活了,可以在這個時期多和寶寶交流,做些運動幅度不大的體操,幫助產(chǎn)后恢復(fù)。

4、產(chǎn)后第二周

大多數(shù)產(chǎn)后媽媽的身體已經(jīng)允許她下床做些日常事情,但是身體還需恢復(fù),應(yīng)避免疲勞。

5、產(chǎn)后第八周

新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。新媽媽們應(yīng)合理利用這一時期,做到動靜相宜,開始新的美好生活。

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