這幾個(gè)時(shí)刻為心血管疾病的高發(fā)期，要當(dāng)心

1、上廁所時(shí)

“便秘”是心血管疾病發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)住?。原因是大便時(shí)突然用力，會(huì)增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，導(dǎo)致心血管事件發(fā)作。

防范：多吃高纖維食物，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，同時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，防止便秘。高齡老人避免用力解大便，盡量選擇坐式便器。

2、豐盛晚餐后

多項(xiàng)研究表明，高脂肪、高碳水化合物飲食會(huì)導(dǎo)致血管收縮，加大血栓危險(xiǎn)。特別晚餐質(zhì)優(yōu)量多，會(huì)使膽固醇增高，刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白（所謂的“壞膽固醇”），容易突發(fā)心絞痛。

防范：晚餐不宜吃得過好，心臟病患者更要忌暴飲暴食。如果實(shí)在難忍口腹之欲，每天吃一片阿司匹林有助于預(yù)防血栓形成。

3、干體力活時(shí)

冠心病人在做體力活時(shí)（如搬、抬東西），如果突然“發(fā)力”，有可能導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，誘發(fā)事件。

防范：避免過重的體力勞動(dòng)，體力活動(dòng)前最好稍作熱身，或從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)，量力而行。

4、星期一早晨

研究表明，周一心血管疾病發(fā)作危險(xiǎn)比其他幾天高20%，死于心肌梗死的危險(xiǎn)比平時(shí)高30％。其原因可能與周六、周日玩樂過度，吃喝、吸煙過多有關(guān)，也可能是因周一要重返工作而感到壓力。

防范：休息日游玩，飲酒、抽煙都別太過，更不宜通宵玩樂?？蛇m當(dāng)睡懶覺，但不要過頭，否則生物節(jié)律被打亂，周一猛然早起會(huì)使血壓升高。

5、清晨起床后

美國研究發(fā)現(xiàn)，清晨發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)較平時(shí)增高40%。原因是人體清醒時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會(huì)增加。而且此時(shí)身體處于脫水狀態(tài)，血液循環(huán)較差，如起床動(dòng)作過猛，會(huì)突然加大心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)意外疾病。

防范：起床宜慢不宜快，醒后最好在床上醒神3分鐘。起床后要注意保暖，如外出晨練，要充分熱身再運(yùn)動(dòng)。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服，清晨時(shí)藥效能達(dá)到最佳狀態(tài)。