四大生活習(xí)慣易引發(fā)腎結(jié)石，你“中招”了嗎？

1、大量喝甜飲料

尤其是可樂等含磷酸鹽的飲料和含維生素C的復(fù)合維生素飲料。前者會增加尿鈣的排出，后者會增加內(nèi)源性草酸的生成（維生素C是草酸的前體），這兩個因素都是罹患腎結(jié)石的主要因素。

2、大量喝豆?jié){

大豆的草酸含量不低，而且草酸溶于水，所以打豆?jié){時草酸幾乎沒有損失，而且大豆鈣含量并不高，所以在腸道結(jié)合的草酸有限，大量的草酸會進(jìn)入人體血液循環(huán)，最后從腎臟代謝，勢必會增加腎結(jié)石的風(fēng)險。（在這一點上，喝豆?jié){不如吃豆腐好）

3、大量補(bǔ)鈣劑

在這個人人熱衷補(bǔ)鈣的大環(huán)境下，嬰兒枕禿要補(bǔ)鈣、孩子身體發(fā)育要補(bǔ)鈣、女人懷孕生孩子要補(bǔ)鈣、更年期要補(bǔ)鈣、骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣、高血壓要補(bǔ)鈣、失眠要補(bǔ)鈣……總之，是個人就在補(bǔ)鈣。然而，一天鈣的總攝入在1000mg以內(nèi)，越多越好，如超過這個限度，就會增加患腎結(jié)石和骨質(zhì)增生的風(fēng)險。

4、蔬菜水果攝入不足

蔬菜水果是典型的呈堿性食物，富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，有很多蔬菜鈣含量也不低，如小油菜、白菜、木耳菜等。這些呈堿性的元素能有效減少尿鈣的排出，從而降低腎結(jié)石的患病風(fēng)險。但值得注意的是，對于澀味蔬菜（草酸含量偏高），例如菠菜、野菜等，吃之前一定焯水。