孕婦常吃這些，胎兒牙齒長得好

1、吃什么對胎兒牙齒發(fā)育好

牙齒基質(zhì)所需的重要營養(yǎng)是蛋白質(zhì)，所以要多吃雞、魚、肉、蛋、豆腐等食品。牙釉質(zhì)發(fā)育更需要維生素A、鎂離子，而豬肝、米面、胡蘿卜、蛋黃中所含這些物 質(zhì)較多。牙本質(zhì)形成所需的重要營養(yǎng)是維生素C。維生素D、鈣離子、磷離子有助于牙齒的鈣化，富含這些營養(yǎng)的食物有牛奶、魚肝油、肉骨頭、帶魚、豬肉和豆腐。氟離子有助于提高牙齒的抗酸能力，海蝦、海帶、麥面中有豐富的氟離子。在攝取營養(yǎng)物質(zhì)時還要注意到對不同食物采用不同的烹調(diào)方法，以免破壞了其中的營養(yǎng)。

促進胎兒牙齒發(fā)育吃什么好？以上這些食物，準媽媽可以多吃哦。

2、孕早期食譜

蘿卜燉羊肉

材料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許，香菜、精鹽、胡椒、醋各適量。

做法：將羊肉、蘿卜洗凈之后切成小塊備用。先將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中加水之后用武火燒開，再用文火煎煮1小時，加入蘿卜塊煮熟之后再加入香菜、胡椒進行調(diào)味即可。

功效：羊肉能夠幫助補血益氣，溫中暖身，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)、煙酸等營養(yǎng)成分。食用蘿卜燉羊肉能夠幫助緩解消化不良，增進食欲，幫助緩解孕婦早期因為早孕反應(yīng)出現(xiàn)的食欲不振。

木耳炒鮮魷

材料：木耳15克，鮮魷360克，蒜蓉、姜片、蔥段、紅蘿卜花各少許，鹽、胡椒粉、麻油、生粉各適量。

做法：將材料洗凈之后，先將蒜蓉、姜片、蔥段、紅蘿卜花、木耳加油之后爆炒一下再將鮮魷回鍋，用少許生粉埋芡撒上蔥段即可。

功效：木耳炒鮮魷營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、膠原質(zhì)，能夠幫助潤滑皮膚、補充氣血，特別適合懷孕初期的孕婦食用。

3、孕期飲食注意事項

合理全面的營養(yǎng)，提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點，適合孕婦的口味；

保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形；

適當(dāng)增加熱能的攝入，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要；

確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等；

注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

4、胎兒牙齒發(fā)育過程

隨著妊娠的進展，胎兒對母體各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要量不斷增加，其中，鈣的需求增加表現(xiàn)得很顯著。胎兒牙齒的鈣化速度主要在妊娠晚期增快，至出生時全部乳牙均在牙床內(nèi)形成，第一恒牙也已鈣化。胎兒時期鈣、磷的攝入量對其一生中的牙齒整齊、堅固起著很大的決定作用。孕婦在日常膳食中如果未根據(jù)胎兒發(fā)育的生理規(guī)律來合理進行飲食搭配，飲食中鈣、磷供給不足，很可能會影響胎兒牙齒發(fā)育。