孕婦能吃碧根果嗎？妊娠常識(shí)要知道

1、孕婦吃多少碧根果合適

碧根果含有大量的脂肪酸，雖然說是不飽和脂肪酸，但也是會(huì)給機(jī)體提供能量的，如果食用過多，這個(gè)能量太大，導(dǎo)致胎兒和母親無法完全消耗掉，那么就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，沉積在母親和胎兒體內(nèi)，容易造成肥胖，母親肥胖和胎兒肥胖后期的分娩都是個(gè)壞事，因此，建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可，每周食用5次作用。

2、孕婦吃碧根果的好處

促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸，能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度，有效的預(yù)防孕婦孕期的心血管疾病，并且不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育的重要成分，能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，益智健腦。

美容護(hù)膚

碧根果中含有較多的維生素E，經(jīng)常食用碧根果能有效的清除孕婦體內(nèi)的自由基，減緩孕期衰老，也具有滋潤(rùn)肌膚，烏黑秀發(fā)的功效，令孕婦皮膚根據(jù)有彈性、更光滑，具有美容養(yǎng)顏的功效。

3、孕婦吃碧根果的注意事項(xiàng)

1.碧根果具有奶油味，剛開始吃的時(shí)候具有很好的開胃作用，容易引起食用過多，導(dǎo)致孕婦和胎兒肥胖。

2.碧根果含有較多的脂肪酸，食用過多會(huì)有油膩感，影響孕婦的食欲，影響孕婦對(duì)其他食物的食用，因此，孕婦食用碧根果一定要控制好量。

3.碧根果屬于堅(jiān)果類，在食用碧根果的同時(shí)不建議食用其他堅(jiān)果，避免蛋白質(zhì)攝入過多，增減腎臟負(fù)荷。

4、孕婦能吃碧根果嗎

孕婦能吃碧根果。

孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，是屬于一個(gè)人吃，兩個(gè)人吸收的階段，因此，如果一個(gè)孕婦食欲不是很好，不是很能吃，那么在孕期肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，碧根果屬于核桃的一種，不當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且屬于堅(jiān)果零食類，可以隨時(shí)食用，適合孕婦食用，沒有什么副作用。