1、孕婦吃多少碧根果合適
碧根果含有大量的脂肪酸,雖然說是不飽和脂肪酸,但也是會(huì)給機(jī)體提供能量的,如果食用過多,這個(gè)能量太大,導(dǎo)致胎兒和母親無法完全消耗掉,那么就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,沉積在母親和胎兒體內(nèi),容易造成肥胖,母親肥胖和胎兒肥胖后期的分娩都是個(gè)壞事,因此,建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可,每周食用5次作用。
2、孕婦吃碧根果的好處
促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸,能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度,有效的預(yù)防孕婦孕期的心血管疾病,并且不飽和脂肪酸也是大腦發(fā)育的重要成分,能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育,益智健腦。
美容護(hù)膚
碧根果中含有較多的維生素E,經(jīng)常食用碧根果能有效的清除孕婦體內(nèi)的自由基,減緩孕期衰老,也具有滋潤(rùn)肌膚,烏黑秀發(fā)的功效,令孕婦皮膚根據(jù)有彈性、更光滑,具有美容養(yǎng)顏的功效。
3、孕婦吃碧根果的注意事項(xiàng)
1.碧根果具有奶油味,剛開始吃的時(shí)候具有很好的開胃作用,容易引起食用過多,導(dǎo)致孕婦和胎兒肥胖。
2.碧根果含有較多的脂肪酸,食用過多會(huì)有油膩感,影響孕婦的食欲,影響孕婦對(duì)其他食物的食用,因此,孕婦食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果屬于堅(jiān)果類,在食用碧根果的同時(shí)不建議食用其他堅(jiān)果,避免蛋白質(zhì)攝入過多,增減腎臟負(fù)荷。
4、孕婦能吃碧根果嗎
孕婦能吃碧根果。
孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期,是屬于一個(gè)人吃,兩個(gè)人吸收的階段,因此,如果一個(gè)孕婦食欲不是很好,不是很能吃,那么在孕期肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,碧根果屬于核桃的一種,不當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富,而且屬于堅(jiān)果零食類,可以隨時(shí)食用,適合孕婦食用,沒有什么副作用。