網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說(shuō)養(yǎng)生 >> 減肥瘦身 >>正文

胸部沒(méi)有彈性又下垂?小秘訣幫你重塑挺拔酥胸

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-09 15:25:11關(guān)鍵詞:胸部我要分享



減肥的目的是減少體重,可是體重減輕了胸部也跟著變小了,這是很多女性覺(jué)得困擾的地方,減肥體重降的過(guò)快乳房就很容易下垂還沒(méi)有彈性,怎么樣才能讓乳房重新挺拔起來(lái)呢?

1、啞鈴幫助挺胸

腰背部緊貼臺(tái)階凳,這樣是保護(hù)背部。兩手各握一啞鈴,手掌向前。手握啞鈴向胸部?jī)蓚?cè)伸出,然后抬手,手要抬起高于胸部。注意手腕要成直線(xiàn)。數(shù)2下,舉起啞鈴時(shí)呼氣,舉起后數(shù)4下,放下啞鈴回到原位,吸氣。這組動(dòng)作要重復(fù)10次。

2、每天堅(jiān)持做俯臥撐拒絕胸下垂

要做到俯臥撐的一個(gè)完美起始姿勢(shì),身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線(xiàn),雙臂應(yīng)該放在胸部位置,兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個(gè)動(dòng)作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時(shí),應(yīng)該用2到3秒時(shí)間來(lái)充分下降身體,最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右;然后,要馬上用力撐起,回到起始位置。每天堅(jiān)持做俯臥撐,每組20個(gè),每天6組,那樣胸部就會(huì)變得緊實(shí)。

3、胸部按摩

四指合并,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,反復(fù)做10分鐘,堅(jiān)持一個(gè)月以上可以有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

4、選對(duì)文胸很重要

首先選擇適合自己胸型的文胸是個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。選文胸的時(shí)候要選罩杯之間的中心點(diǎn)比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣,這樣的內(nèi)衣對(duì)胸部的承托是比較好的,讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果文胸胸型較大,就得選擇肩帶相對(duì)交款的、3/4北行的文胸比較好,這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會(huì)相對(duì)較足,對(duì)輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。

5、食療補(bǔ)充充足“養(yǎng)料”

多吃魚(yú)、蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、豬肝、葡萄、芹菜等幫助胸部發(fā)育,另外,紅棗、山藥、桂圓等藥膳,都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用,有助于胸部更加飽滿(mǎn)。

相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

微信掃一掃