小孩皮膚干燥吃什么好？科學(xué)護理吃這些

1、多吃維生素A的食物

小孩皮膚干燥，可補充適量的維生素A，因為維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現(xiàn)就是皮膚組織干燥，脫屑等。 維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿卜素。胡蘿卜素在深色蔬菜中含量較高，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆等。 水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比較豐富。 

2、多吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

做法：家長可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚干燥有效果。

3、多吃黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，改善干燥缺水的肌膚狀態(tài)。

做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。

4、多補水

預(yù)防小孩干燥癥的關(guān)鍵是要補足水，多喝水。每天保證小孩喝5-8杯水的水量，還可以適當給一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋潤作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生蘿卜、梨、番茄、百合等等；也可適當多飲開水、豆?jié){、牛奶等飲品。要盡量少吃過咸、過甜，或者一些燒烤食品，以免引起陰津進一步耗竭，徒生內(nèi)熱內(nèi)燥。

5、食療推薦

1、銀耳燉木瓜 

 原料：銀耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖適量。

用法：銀耳用清水發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈。所有材料共入電飯煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘即可食用。每天1劑，連續(xù)食用幾天。

功效：補水潤膚。經(jīng)常服用能養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，降火潤腸。

2、生梨粥 

 原料：粳米50克；鮮梨2-3個。

用法：淘洗干凈后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量，煮稀粥食用。

功效：生津潤燥、清熱止咳、消痰降火。