網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 疾病預(yù)防 >>正文

注意,冬季起床千萬不能做這四件事

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-08 10:41:11關(guān)鍵詞:起床我要分享



冬季因?yàn)闅夂蚝洌云鸫彩且患卣勰ト说氖虑?,所以很多人就以冬季醒后不能立即起床為借口多躺幾分鐘,這種做法也確實(shí)有一定的養(yǎng)生道理,不過冬季起床不能立即做的事情還有哪些呢?

1、不愛喝水

清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

2、早餐吃太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個(gè)煮雞蛋,再加份果蔬。

3、解便太用力

臨床上,確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí),血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會(huì)更快地升高,如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化,一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí),千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生,使用治療便秘的藥物。

4、起床太猛

人在睡眠時(shí),血壓比較低,剛蘇醒時(shí),血壓會(huì)快速上升,尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者,由于動(dòng)脈硬化等原因,出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙,如果體位變動(dòng)過快,容易出現(xiàn)體位性低血壓,出現(xiàn)腦供血不足,出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則,即剛蘇醒時(shí),睜開眼在床上躺2分鐘,起來后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

微信掃一掃