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防癌延壽強(qiáng)壯身體的食物,竟然是這些

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-08 10:30:29關(guān)鍵詞:防癌我要分享



在談“癌”色變的今天,癌癥是很多人的噩夢(mèng),患了癌癥是一件很恐怖的。其實(shí)癌癥是可以預(yù)防的,在平時(shí)的飲食中吃對(duì)東西對(duì)預(yù)防癌癥有很大的效果,今天揭秘9大食物,可以雙倍防癌延壽強(qiáng)壯身體哦!

1、大蔥增強(qiáng)性能力

大蔥能增強(qiáng)性能力,減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。將大蔥的綠色部分切碎,加入菜肴中,會(huì)對(duì)健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀,對(duì)骨骼有益。同時(shí)它含有豐富的葉酸,能保護(hù)心血管健康。

2、李子能殺菌

李子富含的礦物質(zhì)銅和硼,能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環(huán)境,并促進(jìn)鈣吸收。

3、杏仁護(hù)心降血糖

雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí),每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí),它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。

4、核桃營(yíng)養(yǎng)最全面

核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅(jiān)果可能只有一種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼?zhèn)?。最好每天能?顆核桃。

5、熟番茄更營(yíng)養(yǎng)

首先,越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。其次,加工過的番茄比新鮮番茄更好,因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示,富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病,并有助于延緩皮膚衰老。

6、蘋果紅色的最好

蘋果中含有豐富的槲皮素,能減少許多疾病的風(fēng)險(xiǎn),比如過敏、心臟病、老年癡呆癥、帕金森癥、以及前列腺癌和肺癌。如果要選,紅色的品種最好,因?yàn)槠浜械目寡趸镒疃唷?/p>

7、蘑菇預(yù)防腫瘤

蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細(xì)胞異常生長(zhǎng)和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生。專家建議,最好1—2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。

8、酸奶要買“活性菌”的

酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,并有助預(yù)防癌癥。并不是所有的酸奶都有益生菌,購(gòu)買時(shí)要買標(biāo)簽上寫著“活性菌”的品種。

9、黑豆健腦力

研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)能降低38%。雖然別的豆類也對(duì)心臟有益,但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因?yàn)楹诙垢缓ㄇ嗨兀茉鰪?qiáng)大腦功能。黑豆還含有許多明星營(yíng)養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì)、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。

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