兒童多動癥多吃著四類食物

1、兒童多動癥的飲食禁忌

1、少吃含鉛的食物：因為鉛可以使孩子形象思維、行為等發(fā)生改變，出現(xiàn)多動。這類食物有貝類、大紅蝦、向日葵、萵苣、甘藍、皮蛋、爆米花等。

2、少吃油條等含鋁食物。

3、少吃某些有刺激性的調(diào)料，如辣椒、生姜、生蔥、酒類。

4、少吃含過多酪氨酸或色氨酸食物，如驢肉、肉松、鴨掌、干貝、奶酪、腐竹、南瓜籽仁等。

2、多吃含蛋白質(zhì)食物

多吃些含蛋白質(zhì)、維生素及卵磷脂、礦物質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、大豆及豆制品、瘦肉、動物肝臟、心臟等。有條件的也可以讓孩子多食些海帶、魷魚、紫菜等海產(chǎn)品，對改善多動癥有幫助。

3、多吃含鐵食物

鐵是造血的原料，缺鐵會使大腦的功能紊亂，影響兒童的情緒，加重多動癥癥狀。

含鐵的食物：肝臟、禽血、瘦肉等。

4、多吃含鋅食物

鋅是人體內(nèi)的必需微量元素，與人體的生長發(fā)育密切相關(guān)。鋅缺乏常使兒童食欲不振、發(fā)育遲緩、智力減退，加重多動癥。

富含鋅的食物：蛋類、肝臟、豆類、花生等。

5、多吃堅果

多吃些花生仁、核桃仁、黑芝麻等堅果。因為這些食品不僅能促進孩子的大腦發(fā)育，增強細胞功能，更重要的是能改善孩子的神經(jīng)信息傳遞，從而減輕多動癥。