身體干燥的四大原因和對(duì)策，趕緊告訴家人

1、休息不足

不過，補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能解決所有人的問題，因?yàn)檫€有一部分人的問題在于休息不足。很多人都有體會(huì)，如果經(jīng)常熬夜，身上會(huì)感覺煩熱，皮膚和眼睛也覺得特別干澀。傳統(tǒng)養(yǎng)生把這種情況歸入“內(nèi)熱”。這可能是因?yàn)?，人體本來應(yīng)當(dāng)在夜間休息入眠，體溫降低，但如果處在熬夜?fàn)顟B(tài)，夜晚體溫就要繼續(xù)升高，增加身體水分的損失。而且，熬夜使皮膚和粘膜的及時(shí)修復(fù)和更新受到影響，保水性也會(huì)下降。在這種情況下，最好的措施就是及時(shí)休息。在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時(shí)恢復(fù)，皮膚的滋潤度逐漸回歸正常，眼睛也能恢復(fù)原來的清澈明亮狀態(tài)。

2、維生素A不足

第三種干燥原因，是因?yàn)榫S生素A不足。這是因?yàn)?，維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需，如果它嚴(yán)重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會(huì)下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，粘膜免疫功能也會(huì)下降。這種情況不僅帶來干燥感，還會(huì)降低人體粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、腸炎等各種粘膜感染性疾病，在兒童當(dāng)中表現(xiàn)更為明顯。

對(duì)策：實(shí)際上，中國人的膳食中相當(dāng)容易缺乏維生素A。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當(dāng)中?？上н@些食物國人食用量都很少，內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。只要把蔬菜烹熟食用，只需要和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡蘿卜素，無需加大量油炒，也不需要用肥肉來燉。

3、身體水分不足

如果身體的不適只是因?yàn)樗植蛔?，那么就需要考慮一下，補(bǔ)水的方式是否可以調(diào)整。純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的，因?yàn)樗鼤?huì)很快地通過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道粘膜的時(shí)間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就要好得多。如果它們具有低于血液的滲透壓，就能起到補(bǔ)充水分的作用。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會(huì)吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時(shí)間使消化道粘膜感覺滋潤，也有更多的時(shí)間讓水分留在身體當(dāng)中。

對(duì)策：在不容易結(jié)晶的天然蜂蜜中，比如荊條蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用這樣的蜂蜜加溫水，調(diào)到淡淡的一點(diǎn)甜味，讓它的滲透壓比較低，就是很好的補(bǔ)水飲料。即便喝白水感覺特別干渴，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就會(huì)覺得舒服許多，口腔和咽喉粘膜的干渴感明顯緩解。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。

4、飲食不當(dāng)

第二種原因的干燥，在于飲食不當(dāng)，吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，增加了水分消耗。

人們都知道，鹽具有強(qiáng)烈的吸水作用，用鹽腌制食品會(huì)出水，其實(shí)我們的身體也一樣。如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進(jìn)入血管之后，就會(huì)升高血液的滲透壓，于是，組織中的水分子就會(huì)被它所吸引，進(jìn)入血管。結(jié)果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分卻會(huì)減少，自然就會(huì)引起干燥。腎臟于是努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復(fù)正常。但鹽離開身體的時(shí)候要帶走大量的水分，讓人體更為干燥，同時(shí)又會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)策：炒貨之類食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅(jiān)果，本來就是低水分食品，再經(jīng)過高溫加工去掉水分，形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋怼Ｋ?，這些食物一進(jìn)口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就會(huì)被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得干燥。同時(shí)，這些炒貨往往還有很高的鹽分，對(duì)嬌嫩的粘膜來說，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。很多人在吃了大量瓜子之后，發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇、舌頭和嗓子都變成了腌肉狀態(tài)，特別難受，就是這種原因。所以，盡管堅(jiān)果、種子營養(yǎng)價(jià)值較高，但也不能無限制地吃，而且要盡量選擇沒有過分烤干，鹽也比較少的產(chǎn)品。