1、保暖養(yǎng)氣血
中醫(yī)講“寒主收引”,寒會(huì)把氣給凝滯住了,挨凍時(shí)間久了身體就會(huì)出現(xiàn)很多毛病。所以,女人千萬(wàn)不要讓自己凍著,尤其要注意腳的保暖。
2、如何拒做黃臉婆
一把“陰火”燒得人氣血不足
很多女人都不懂得怎么樣去保養(yǎng)自己的氣,滋養(yǎng)自己的血。廣東省中醫(yī)院大婦科主任王小云說(shuō),目前年輕人工作壓力大,娛樂(lè)活動(dòng)多,很多人都肆意透支體力,過(guò)度消耗了自己的氣血,比如總是喜歡熬夜。其實(shí),熬夜是最傷氣血的。熬夜就等同于不給花朵澆水,沒(méi)給花朵雨露,熬不了多久就會(huì)枯萎了。 經(jīng)常熬夜的女人會(huì)怎樣 根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),王主任總結(jié)了熬夜的女人常常會(huì)出現(xiàn)以下四大特征:
1、虛胖
氣不足了,血虛了,造成消化功能的減退,水濕代謝出現(xiàn)障礙,就是濕氣在體內(nèi)滯留太多,人就開(kāi)始發(fā)胖了(所謂喝水都發(fā)胖,多數(shù)是這樣的情況)。
2、脫發(fā)
因?yàn)榻?jīng)常消耗,精血不足,經(jīng)絡(luò)不通,頭發(fā)根都沒(méi)營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致大量脫發(fā)。一般來(lái)說(shuō)年紀(jì)大的老人家才會(huì)脫發(fā)頭發(fā)稀疏。但是,現(xiàn)在很多二三十歲的年輕人也脫發(fā),有些都禿頂了。這就是未老先衰的一個(gè)表現(xiàn)。
3、痤瘡
人的體質(zhì)有陰有陽(yáng),如果陰不足了,就會(huì)發(fā)生陽(yáng)亢。凡是熬夜的人,其實(shí)就是慢慢燃燒身體的那把陰火,把人燒得滿(mǎn)嘴燎泡,還出現(xiàn)口臭、口爛和痤瘡。
4、便秘
便秘也是精血不足的表現(xiàn)。由于氣的功能障礙了,它會(huì)造成大腸的蠕動(dòng)變慢,人沒(méi)有力氣把大便排出來(lái),慢慢積累就變成了便秘,這種情況最常見(jiàn)于老年人。
另外,飲食不節(jié),大吃大喝,常吃煎炸燒烤油膩的食物,也會(huì)造成了腸胃功能不好,引起氣血的生化不好。因?yàn)闅庋纳莵?lái)源于脾胃的,脾胃功能不正常,就會(huì)造成氣血不足。
3、按摩三陰交穴養(yǎng)氣血
用大拇指輕輕地按摩三陰交穴,每天按七下即可。專(zhuān)家提醒,凡是按得痛的話,就說(shuō)明你的脾經(jīng)有問(wèn)題。
4、氣血問(wèn)題大解析
中醫(yī)認(rèn)為,一旦氣血不足,常常會(huì)表現(xiàn)為精神疲倦、記憶力下降、易衰老。王小云說(shuō),還有一些氣虛的人看上去臉色蒼白,整個(gè)人蔫蔫的,不愿意動(dòng),尤其不愿意跑步,跑一下就氣喘吁吁。吃得也很少,吃東西沒(méi)有美味的感覺(jué),吃一點(diǎn)就覺(jué)得很飽就吃不下去了。
很多白領(lǐng),工作壓力很大,經(jīng)常加班,精神狀態(tài)很緊張。就容易得一種病叫胃腸動(dòng)力不足。一吃就肚子脹,一放個(gè)屁就很舒服,這種也是屬于氣虛的范疇。還有一些人,本來(lái)就氣虛體質(zhì),卻喜歡一打開(kāi)冰箱就喝冰凍的東西。這很容易傷了脾氣。王小云指出,盡量不要吃冰凍的食物,女人最關(guān)鍵的就是肚臍下三寸,這里的穴位叫氣海,總吃冰的東西,就容易把這個(gè)氣血給破壞了。
5、食療養(yǎng)氣血
五指毛桃煲豬骨(瘦肉):五指毛桃有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕的功效。
蒸淮山:中醫(yī)認(rèn)為,鮮淮山(尤其是鐵棍淮山)具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺的功效,經(jīng)常吃,對(duì)氣虛的人大有好處。
紅棗花椒魚(yú)肚羹:中醫(yī)講究,以形補(bǔ)形,魚(yú)肚本就健脾,其膠原蛋白非常豐富。如果經(jīng)常覺(jué)得肚子發(fā)涼,大便拉得比較稀,可以加多一點(diǎn)生姜,放幾?;ń泛图t棗一起煮成魚(yú)膠羹。