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吃方便面會(huì)會(huì)長(zhǎng)胖?那是你不會(huì)吃

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-05 10:16:42關(guān)鍵詞:方便面我要分享



方便面被譽(yù)為是世界上偉大的發(fā)明之一,就是它的名字一樣。吃起來特別的方便,用開水沖泡就好,但是方便面含有的熱量可不低,有些人怕長(zhǎng)胖就不太敢吃泡面,那只是你不會(huì)吃,今天教你怎么吃泡面減肥,看過來!

1、?牛奶面餅

選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml,在牛奶中加入半勺蜂蜜,然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M(jìn)牛奶中,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤?。盡管熱量比前兩道泡面食品要高,但是牛奶面餅的營養(yǎng)價(jià)值很高。

2、?綠茶泡面

選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出,倒掉析出油脂的湯汁,再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮,此時(shí)加入1湯匙綠茶粉和切片的半個(gè)洋蔥,出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可直接食用。

3、?面餅沙拉

將1個(gè)蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起,取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上,混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強(qiáng),再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜,作為晚餐的替代品最為有效,但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制,每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會(huì)超標(biāo),減肥餐也將失去意義。

4、注意事項(xiàng)

1、泡面之所以熱量高于普通面條,是因?yàn)槠涫褂糜驼ǜ稍锏闹谱鬟^程,面條本身是富含淀粉和纖維質(zhì)的堿性食品,不僅飽腹感強(qiáng)而且能促進(jìn)腸胃消化,是減肥的好食材。其實(shí)泡面也并非一無是處,只要在食用方法上加以改進(jìn),搭配獨(dú)特的附加食材,美味的泡面一樣能成為減肥餐的首選。

2、在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運(yùn)行,早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的,這道牛奶面餅?zāi)苎a(bǔ)充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì),所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高,一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。

3、用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐在港臺(tái)地區(qū)流行。當(dāng)然這里所指的方便面不是普通的方便面,而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點(diǎn)和所有減肥代餐一樣在于低熱量,并且添加有一種叫做hca的自然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續(xù)以碳水化合物的形態(tài)存在于體內(nèi)。

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