前列腺增生怎么調理？四大保養(yǎng)措施要知道

1、加強鍛煉

在平時要參加適度的體育鍛煉，促進前列腺的血液回流，增強抵抗力，促進前列腺增生的康復，如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等，切記劇烈運動，以不感到疲勞為度。前列腺患者平時可主要會陰部肌肉的鍛煉，堅持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。

訓練方法1：仰臥，兩手置于頭后，兩腿稍分開，用力收縮臂部肌肉，同時肛門收縮上提，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復3-5次。

訓練方法2：仰臥，兩手置于頭后，兩腳踩住床面，用力將背部、腰部及臀部向上挺起，同時收縮陰部、提肛，屏氣3-6秒后放松，自然呼吸，重復3-5次。

2、合理膳食

主要以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物，多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力。

3、多飲水

因為前列腺增大者往往可能會伴隨有排尿困難，有些患者不喜飲水或者是控制飲水，但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上，促進體內代謝產物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生，但是晚上應該適當?shù)目刂骑嬎?，以免夜尿增多，影響休息?/p>

4、生活中的保養(yǎng)

前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿，性生活要適當節(jié)制，小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活，避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久，少騎或者不騎自行車。