1、加強鍛煉
在平時要參加適度的體育鍛煉,促進前列腺的血液回流,增強抵抗力,促進前列腺增生的康復,如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等,切記劇烈運動,以不感到疲勞為度。前列腺患者平時可主要會陰部肌肉的鍛煉,堅持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛煉。
訓練方法1:仰臥,兩手置于頭后,兩腿稍分開,用力收縮臂部肌肉,同時肛門收縮上提,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。
訓練方法2:仰臥,兩手置于頭后,兩腳踩住床面,用力將背部、腰部及臀部向上挺起,同時收縮陰部、提肛,屏氣3-6秒后放松,自然呼吸,重復3-5次。
2、合理膳食
主要以清淡飲食為主,多吃蔬菜、水果,禁飲烈酒、咖啡、濃茶等,不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物,多吃含鋅豐富的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲殼類水產品和瘦肉等,可提高前列腺的抗炎抗癌能力。
3、多飲水
因為前列腺增大者往往可能會伴隨有排尿困難,有些患者不喜飲水或者是控制飲水,但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上,促進體內代謝產物的排泄和減少尿路感染的發(fā)生,但是晚上應該適當?shù)目刂骑嬎?,以免夜尿增多,影響休息?/p>
4、生活中的保養(yǎng)
前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿,性生活要適當節(jié)制,小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活,避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久,少騎或者不騎自行車。