1、孕期儲鈣量不足
在孕前孕媽養(yǎng)成的喝咖啡習(xí)慣,咖啡會加速鈣質(zhì)流失,身體的鈣會隨著尿液消失不見;有些孕媽為了寶寶不過重和產(chǎn)后能盡快恢復(fù),孕期少吃或不吃牛奶和豬肝、豆制品等含鈣高的食物;整天坐在辦公室里,曬不到太陽,體內(nèi)維生素D不足……這些都讓鈣質(zhì)從孕媽體內(nèi)大量流失。
2、孕期需鈣量大所致
女性在懷孕期間,身體會流失大量的鈣,因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體,孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人。也就是說,孕媽身體里現(xiàn)有的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶身體里,促進他的生長。如果孕婦鈣攝入不足,寶寶和媽媽搶鈣,導(dǎo)致媽媽缺鈣。
3、鈣攝入不足
一般人以植物性食物為主,其中谷物占較大比例,谷物含鈣量少,高鈣食品:如牛奶、大豆、芝麻醬、海帶、蝦皮、堅果等,攝入過少,使人體鈣的攝取長期處于供不應(yīng)求的狀態(tài)。
孕期胎兒發(fā)育和骨骼形成所需要的鈣,完全來源于母體,單從飲食中,無法達到鈣的需求量,一般來講都需要額外補鈣。
4、飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致鈣吸收率低
一是副食偏多,長期進食含有草酸、植酸的食物,如:菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜與鈣結(jié)合,形成難以吸收的鈣鹽(也稱草酸鈣、植酸鈣),不被人體吸收。二是過量食鹽,攝入高鈉使尿鈉排泄增加的同時,尿鈣排泄也增加,而發(fā)生高尿鈣,嚴重導(dǎo)致鈣流失。三是過量攝取蛋白質(zhì)、脂肪,導(dǎo)致游離脂肪酸增多,與鈣結(jié)合成皂鈣,不被吸收。