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動(dòng)脈硬化危害大,日常生活須警惕

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-02 16:10:58關(guān)鍵詞:動(dòng)脈硬化我要分享



動(dòng)脈硬化是一種較為常見(jiàn)的現(xiàn)象,長(zhǎng)期易引起冠心病、腦卒中等疾病,對(duì)人體健康產(chǎn)生極大影響,甚至威脅生命。動(dòng)脈硬化的發(fā)生肯定是與我們的生活習(xí)慣有著很大聯(lián)系的,所以日常生活我們到底應(yīng)該注意哪些呢?

1、合理安排作息

生活要有規(guī)律,保持樂(lè)觀、愉悅的情緒,避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠時(shí)間。

2、合理的膳食調(diào)理

1、動(dòng)脈硬化患者在日常飲食中需要注意進(jìn)食膳食總熱量不要過(guò)高,以維持理想的體重為度。

2、對(duì)于超重者,應(yīng)控制每日進(jìn)食的總熱量,使用低脂、底膽固醇的膳食,并需要限制蔗糖和含糖食物的攝入。

3、年過(guò)40歲動(dòng)脈硬化患者即使血脂不高,也應(yīng)該避免經(jīng)常使用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和含飽和脂肪酸的植物有。如肥肉、豬油、骨髓、椰子油、可可油和奶油及其制品等;避免多吃含膽固醇較高的食物,如腦、肝、腎、肺等內(nèi)臟,牡蠣、魷魚(yú)、墨魚(yú)、蝦、蟹黃及蛋黃等。若血脂較高,應(yīng)食用低膽固醇、低動(dòng)物脂肪性食物,如各種禽類、瘦肉、魚(yú)肉、蛋白及其豆制品。

4、對(duì)于已經(jīng)確診冠狀動(dòng)脈粥樣硬化患者,嚴(yán)禁暴飲暴食,以免誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。合并高血壓或者心力衰竭者,應(yīng)該同時(shí)限制食鹽和含鈉的食物。

5、提倡飲食清淡,多吃富含維生素C和植物蛋白的食物。在可能的條件下,盡量以豆油、菜油、麻油、玉米油、茶油及米糠油等為食用油。

6、提倡不吸煙,不飲用烈性酒及不大量飲酒。

3、治療有關(guān)疾病

如高血壓、高脂血癥、糖尿病、肝病、腎病綜合征和有關(guān)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。因?yàn)檫@些疾病有些可以促進(jìn)動(dòng)脈血管硬化的形成,有些還是提高血管意外風(fēng)險(xiǎn)的危險(xiǎn)因素,因此積極治療此類疾病對(duì)疾病防治有著重要的意義。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/h2>

進(jìn)行一定的體力勞動(dòng)和體育活動(dòng),有助于預(yù)防肥胖,鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝。體力勞動(dòng)和體育活動(dòng)根據(jù)因人而異、循序漸進(jìn)、適量運(yùn)動(dòng)的原則,選擇符合身體狀況的運(yùn)動(dòng)開(kāi)展,不宜勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng),對(duì)老年人提倡散步、做保健操、打太極拳等。

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