什么食物熱量低？輕松減肥無需節(jié)食

1、三道低熱量食譜讓你越吃越瘦

1.紅燜蘿卜海帶 將浸泡了一夜的海帶洗凈切絲，入鍋加素油翻炒后放入丁香，大茴香，花椒，桂皮，核桃仁，桂皮和清水大火燒開后改中火，待海帶燒爛后放入切好的蘿卜絲燜熟即可食用。

2.小白菜燉豆腐 將小白菜洗凈切段，豆腐切塊，待油鍋燒熱后將生姜煸熟后放入小白菜稍稍翻炒后加入醬油，再放入豆腐，加清水后燉熟，加適量食鹽即可食用。

3.冬菇燒白菜 白菜洗凈切成三厘米的小段，燒熱油鍋之后放入白菜炒至半熟后，再放入洗凈去蒂的冬菇，適量食鹽和味精，加高湯或清水燜熟即可食用。

2、凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍后能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體中的多余脂肪，有利于脂肪排泄，以達(dá)到減肥的目的。此外，凍豆腐熱量少，營養(yǎng)豐富，吃多了也不會造成明顯的饑餓感。

3、竹筍

竹筍具有多纖維，低脂肪，低糖的特性，吃竹筍能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘;此外竹筍中淀粉脂肪含量少，屬天然低脂低熱食物，有助于肥胖人群食用。

4、綠豆芽

綠豆芽熱量低，經(jīng)常食用有清熱解毒，除尿利濕的功效，并且能清除血管壁中堆積的膽固醇和脂肪，有效防止心血管病變，同時還能清腸胃，防止脂肪在皮下形成。

5、菠蘿

菠蘿中含有人體所必需的維生素C，胡蘿卜素，硫胺素，尼克酸和鈣，鐵，鎂等易被人體吸收的微量元素，此外，菠蘿中所含的蛋白酶能有效幫助消化蛋白質(zhì)，適合吃完魚肉等葷食之后食用。