1、含維生素的食物
維生素B2能夠分解焦油里的苯并(a)芘有害物,動(dòng)物肝臟、蛋、乳類(lèi)、香菇、麥子、菠菜等中富含維生素B2。維生素C具有消除人體內(nèi)的尼古丁、提高細(xì)胞抵抗力、保持血管彈性等作用。維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜和水果,如稿子、橙子、檸檬、鮮棗、苦瓜、胡蘿卜、白蘿卜等。
2、多吃堿性食物
當(dāng)人的pH呈堿性時(shí),可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。因此,吸煙者可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物。另外,堿性食物還可刺激胃液分泌,增加腸胃蠕動(dòng),減少消化不良、腹脹及高血脂等癥狀的出現(xiàn)。
3、多吃魚(yú)
魚(yú)肉中臺(tái)有的氨基酸可遏制動(dòng)脈硬化,降低肺部慢性疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4、多喝綠茶
茶葉中的茶多酚、維生素C等成分有講解香煙中所含有的各種有害物質(zhì)的作用;另外,茶有利尿解毒的作用,可以促使毒素盡快排出體外。
盡管上述食物對(duì)吸煙者有一定的好處,但是,這只是一些補(bǔ)救措施,徹底戒煙才是最根本的。
5、牛奶
吸煙是慢性氣管炎、肺氣腫最主要致病因素之一。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),吸煙者喝牛奶可以減少患支氣管炎的幾率。因?yàn)榕D讨泻械木S生素A可以保護(hù)氣管壁,減少其發(fā)炎的幾率。