電腦族不能少的食物，在上班的你要多吃

1、吃含鈣高的食物

含鈣高的食物有益骨骼。長(zhǎng)期操作電腦，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路系統(tǒng)的疾病。奶制品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產(chǎn)品等鈣的含量高。 

2、吃能調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

維生素含量高的食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，我們每天攝入體內(nèi)的70％維生素來自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。

3、多吃養(yǎng)眼的食物

胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物維生素含量高。多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。 

4、多吃防輻射的食物

主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。多喝綠茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質(zhì)。 

5、防輻射茶飲推薦

1.決明子茶 

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

2.杜仲茶 

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

3.枸杞茶 

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。