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電腦族不能少的食物,在上班的你要多吃

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-09-01 14:35:45關(guān)鍵詞:電腦族我要分享



現(xiàn)在的上班族幾乎都是在電腦上辦公,一天中除了睡覺時(shí)間不是面對(duì)著電腦就是手機(jī),這樣很容易傷到眼睛或者留下職業(yè)病,出現(xiàn)腰酸背痛、眼睛干澀等癥狀。想要減輕這些癥狀就必須在飲食好好補(bǔ)補(bǔ),那么上班族吃什么食物比較好呢?

1、吃含鈣高的食物

含鈣高的食物有益骨骼。長(zhǎng)期操作電腦,易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路系統(tǒng)的疾病。奶制品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產(chǎn)品等鈣的含量高。 

2、吃能調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

維生素含量高的食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,我們每天攝入體內(nèi)的70%維生素來自蔬菜,韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。

3、多吃養(yǎng)眼的食物

胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物維生素含量高。多喝菊花茶和枸杞茶,菊花茶具有清心明目的功效;枸杞茶具有清肝明目的功效。 

4、多吃防輻射的食物

主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。多喝綠茶,茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質(zhì)。 

5、防輻射茶飲推薦

1.決明子茶 

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對(duì)于治療便秘很有效果。

2.杜仲茶 

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對(duì)于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

3.枸杞茶 

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?,不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

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