夏季吃木耳好嗎？飲食健康必看

1、烏發(fā)護(hù)發(fā)

頭發(fā)變白多與精神緊張，過度憂慮有關(guān)，要預(yù)防頭發(fā)變白，除了調(diào)節(jié)情緒，還要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，木耳中含有大量的銅和鐵，能夠起到良好的烏發(fā)護(hù)發(fā)功效，夏天多吃木耳，能夠很好的預(yù)防因?yàn)榫窬o張，營養(yǎng)不量所導(dǎo)致的白發(fā)，脫發(fā)現(xiàn)象。

2、養(yǎng)顏祛斑

木耳號稱“素材中的葷菜”，其所含的蛋白質(zhì)含量能與肉類媲美，所含的膠質(zhì)能維持皮膚彈性，起到了延緩皮膚衰老的功效;另外，木耳中還含有大量的維生素E，人體補(bǔ)充足夠的維生素E對滋潤美白肌膚，祛除色斑和黑色素是有好處的，因此夏天多吃木耳是有很好的護(hù)膚功效的。

3、木耳的營養(yǎng)成分

木耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，粗纖維之外，還含有維生素B1，維生素B2，脂肪，胡蘿卜素，煙酸，無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)成分，而且木耳的含鐵量極高，位居各類含鐵食物的首位，是一種很好的補(bǔ)血菜肴。

4、潤腸通便

木耳中的植物纖維和膠原含量豐富，這些物質(zhì)可以吸收掉人體腸胃中大量的水分，促進(jìn)腸胃快速蠕動，有助于腸胃中的殘余垃圾和毒素快速排出，從而達(dá)到潤腸通便的功效，還能有效預(yù)防便秘。

5、預(yù)防腎結(jié)石

木耳中的植物膠原成分有很強(qiáng)的吸附作用，能起到清理消化道，清潔腸胃的功效，身體排毒能力比較弱的人群夏天多吃木耳能夠提高身體排毒能力，還能有效預(yù)防或緩解結(jié)石生成的功效，經(jīng)常在空氣污染嚴(yán)重環(huán)境下工作的人群更應(yīng)該多吃木耳。