這四招教你夏季如何預(yù)防中暑，做幸福準(zhǔn)媽

1、勤洗衣物

勤洗換，衣著舒適夏季代謝旺盛，油脂分泌較多，出汗也多。勤洗澡有利皮膚的清潔，預(yù)防痱子毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法，一般溫度在26～28℃左右比較適宜。水溫過高會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧;水溫過低，易引起子宮收縮。穿著要舒適寬大清涼，有利于排汗、透氣。不至于因衣物穿著不適而使得體溫升高。另外衣物要勤換洗，避免因衣物不潔凈而引起各種疾病。胸罩和腰帶也不易束縛的太緊，以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒，對(duì)胎兒造成影響。

2、喝水

喝水五要五不要一要喝溫水，不要喝冰水; 二要定時(shí)喝，不要渴了再喝; 三要慢慢喝，不要著急喝; 四要喝燒開過的水，不要喝生水;五要喝新鮮的溫水，不要喝“陳水”。

3、注意飲食

夏季飲食要均衡準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以溫軟、易消化、清淡營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多食新鮮蔬菜瓜果、魚蝦、瘦肉、豆制品、雞等。夏季孕婦多吃水果可以消暑，但是不宜吃糖分過高的，以免引起糖代謝紊亂誘發(fā)糖尿病，給自己與胎兒造成危險(xiǎn)。為保證母體與胎兒的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽要保持食欲，注意攝取高蛋白、多種維生素和微量元素，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)保證胎兒健康發(fā)育。