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這四招教你夏季如何預(yù)防中暑,做幸福準(zhǔn)媽

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-12 13:59:56關(guān)鍵詞:孕婦我要分享



夏天天氣炎熱,室外氣溫高,長(zhǎng)時(shí)間在日頭下人很容易中暑,而孕婦作為特殊人群,本身極怕熱,中暑的幾率更是比常人高,那么孕婦要如何才能預(yù)防中暑呢?

1、勤洗衣物

勤洗衣物

勤洗換,衣著舒適夏季代謝旺盛,油脂分泌較多,出汗也多。勤洗澡有利皮膚的清潔,預(yù)防痱子毛囊炎等問題。用溫水淋浴是散熱防暑好方法,一般溫度在26~28℃左右比較適宜。水溫過高會(huì)加速血液循環(huán),導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧;水溫過低,易引起子宮收縮。穿著要舒適寬大清涼,有利于排汗、透氣。不至于因衣物穿著不適而使得體溫升高。另外衣物要勤換洗,避免因衣物不潔凈而引起各種疾病。胸罩和腰帶也不易束縛的太緊,以免引發(fā)乳腺增生或影響乳房發(fā)育與哺乳。腰帶束縛過緊易擠壓到胎兒,對(duì)胎兒造成影響。

2、喝水

喝水

喝水五要五不要一要喝溫水,不要喝冰水; 二要定時(shí)喝,不要渴了再喝; 三要慢慢喝,不要著急喝; 四要喝燒開過的水,不要喝生水;五要喝新鮮的溫水,不要喝“陳水”。

3、注意飲食

注意飲食

夏季飲食要均衡準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)以溫軟、易消化、清淡營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多食新鮮蔬菜瓜果、魚蝦、瘦肉、豆制品、雞等。夏季孕婦多吃水果可以消暑,但是不宜吃糖分過高的,以免引起糖代謝紊亂誘發(fā)糖尿病,給自己與胎兒造成危險(xiǎn)。為保證母體與胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽要保持食欲,注意攝取高蛋白、多種維生素和微量元素,來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)保證胎兒健康發(fā)育。

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