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視力下降該吃的五種食物,別說(shuō)我沒告訴你

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-29 10:44:18關(guān)鍵詞:視力我要分享



眼睛是我們觀賞這個(gè)世界的重要媒介,所以對(duì)于視力的保護(hù)是尤為重要的。然而現(xiàn)在越來(lái)越多的人因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象,這可怎么辦呢?視力下降吃些什么效果好呢?

1、多吃硬質(zhì)食物

視力是由相當(dāng)于透鏡的水晶體根據(jù)脈絡(luò)膜組織活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達(dá)的話,會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響。隨著食物軟化傾向的出現(xiàn),孩子們的下顎越來(lái)越不發(fā)達(dá),由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉,致使牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習(xí)慣中長(zhǎng)期不咀嚼,面部的肌肉力量就會(huì)逐漸變?nèi)?,水晶體的調(diào)節(jié)機(jī)能就不能很好地工作。因此,鼓勵(lì)孩子吃些硬食物,可加強(qiáng)孩子下顎的鍛煉,有助于改善視力。

2、補(bǔ)充微量元素

微量元素也是眼睛的必須成分,其中的鉻、鋅以及硒對(duì)眼睛的影響最大,缺乏他們其中的任何一種都會(huì)出現(xiàn)視力的下降,硒能提高視力,鋅是視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜的主要功能因子,而鉻是近視和視力下降有密切的關(guān)系,補(bǔ)充微量元素能有效的改善視力,含微量元素高的飲食有:

硒:動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。

鋅:動(dòng)物睪丸、前列腺、肝臟、腎臟以及乳類、魚類、豆類、硬果類等。

鉻:牛肉、糙米、玉米、小米、紅糖、葡萄汁、菌類等。

3、補(bǔ)充維生素A飲食

長(zhǎng)時(shí)間用眼或者機(jī)體內(nèi)部維生素A的缺乏都會(huì)引起眼睛干澀,使晶體變得渾濁,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)角膜的軟化,甚至失明,而且維生素A是眼睛視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的主要合成成分,能改善眼睛的暗適應(yīng)能力,增強(qiáng)眼睛視力,很維生素A多的食物有:胡蘿卜,堅(jiān)果,水果,動(dòng)物肝臟等。

4、補(bǔ)充蛋白飲食

蛋白質(zhì)是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分,很多小孩偏食以及年輕人為了減肥絕食導(dǎo)致嚴(yán)重的蛋白質(zhì)攝入不足,機(jī)體缺乏蛋白質(zhì),會(huì)加速眼組織的衰老,時(shí)間久了便會(huì)出現(xiàn)功能減退,視力下降,因此,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足引起的視力下降,補(bǔ)充蛋白質(zhì)是主要的緩解方法,含蛋白質(zhì)高的食物:肉類、蛋類、奶類、魚類以及豆類。建議每天蛋白質(zhì)的攝入量在80g以上。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。倘若體內(nèi)鈣素缺乏,不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長(zhǎng),還可使上角膜、睫狀肌發(fā)生退化性病變,易造成視力減退或近視。因此,為了防治視力減退,在每天的膳食中應(yīng)注意供給含鈣及維生素D豐富的飲食(同時(shí)供給維生素D,有利于鈣素的充分吸收),如乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含有豐富的鈣、魚肝油、動(dòng)物的肝臟、乳制品及蛋黃中,均含有豐富的維生素D,將二者有機(jī)地搭配食用,可起到良好的補(bǔ)鈣功效。

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